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Le gare di Indoor Rowing sono tradizionalmente disputate sulla distanza olimpica di 2000 metri, ma non sempre gli utenti hanno questo obiettivo. Proponiamo di seguito alcuni programmi o guide per obiettivi diversi, o per chi ha poco tempo a disposizione. C'è inoltre una guida all'allenamento con i pesi, per complementare uno dei programmi di allenamento per indoor rowing
 Dimagrimento (.pdf)
Programmi di Allenamento - 500 metri
Programmi di Allenamento - Maratona 42.195 m
In Forma in 20 Minuti
Hai poco tempo per allenarti? Scopri come rimanere in perfetta forma con 20 minuti al giorno di Indoor Rowing!
Allenamento con i pesi
PM2 Calculator
A quanto dovresti andare per fare 2000 metri in 6' 48".7?
Quanti metri faresti remando 30 minuti ad una media/500m di 2'02"?
Scoprilo con il PM2 Calculator
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