• In generale
• Il Paceboat
• Lavorando con la curva della forza
• Utilizzando la Log Card e Log Card Utility

Come si accende il PM3?
Il PM3 si accende automaticamente quando si inizia a remare, quando si spinge un qualsiasi bottone sul PM3, quando si inserisce la Log Card oppure quando si collega il PM3 ad un PC o Mac.
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Come si spegne il PM3?
Versione 90 firmware o successiva

Il PM3 si spegna in automatico.  Quando sul PM3 si vede il Menu Principale, si spegnerà dopo 1 minuto di inattività; altrimenti il PM3 si spegne dopo 4 minuti di inattività.  Tenere presente che la rotazione della ventola viene considerato come attività.  Se si ha smesso di remare, ma la ventola continua a girare, occorrerà qualche secondo in più per spegnersi.

Versione 82 firmware o successiva.
Il PM3 si spegnerà in automatico dopo circa 4 minuti di inattività.  Tenere presente che la rotazione della ventola viene considerato come attività.  Se si ha smesso di remare, ma la ventola continua a girare, occorrerà qualche secondo in più per spegnersi.
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Come posso programmare il PM3 per la lingua italiana?

1. Spingere il tasto Menu/Dietro, finché il quadrante non cambia più (questo significa che si ha raggiunto il Menu Principale).
2. Sul lato destro del monitor, spingere il 5° tasto grigio una volta.
3. Sul lato destro del monitor, spingere il 2° tasto grigio due volte.  Ora si dovrebbe vedere le selezioni di lingua.
4. Sul lato destro del monitor, spingere il 5° tasto grigio una volta.
5. Sul lato destro del monitor, spingere il 2° tasto grigio per selezionare Italiano.

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Come posso fissare la data ed ora sul mio PM3?
Nota: Quando si acquista il PM3, vale la pena fissare la data ed ora corretta.  Questo informazione è utilizzato per registrare gli allenamenti, e senza la data giusta, si farà confusione.

1. Spingere il tasto Menu/Dietro, finché il quadrante non cambia più (questo significa che si ha raggiunto il Menu Principale).
2. Sul lato destro del monitor, spingere il 5° tasto grigio una volta.
3. Sul lato destro del monitor, spingere il 2° tasto grigio una volta.
4. Sul lato destro del monitor, spingere il 1° tasto grigio una volta per selezionare data & ora.  Il valore per l’anno lampeggia.
5. Utilizzando i 2° e 3° tasti grigi sul lato destro del monitor, aumentare o diminuire il valore finché non appare il valore corretto.
6. Sul lato destro del monitor, utilizzare il 1° tasto grigio per avanzare ai valore del mese, giorno ed ora, e ripetere passo 5. per ogni valore che desideri cambiare.
7. Quando si ha inserito i valori corretti, spingere il 5° tasto grigio sulla destra, per salvare i cambiamenti ed uscire dal opzione data & ora.

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Cosa fanno tutti questi tasti sul PM3?
Quando remi, ognuno dei 5 tasti sulla destra mostra un display grafico diverso.

• 1° tasto – tutte le unità
• 2° tasto – Curva della forza
• 3° tasto – Paceboat
• 4° tasto – Istogramma
• 5° tasto – Scrittura più grande sul display.

Anche spingendo il tasto Change Display permette di passare attraverso i display elencati sopra.  All’interno di qualsiasi display o da memoria, se si spinge il tasto “cambia unità” permette di cambiare le unità da passo medio a watt a calorie.

Quando non remi, i cinque tasti a destra forniscono accesso ai vari opzioni di menu disponibili.  Spingendo il tasto Menu/Back mostra il display precedente.  I tasti Change  Display e Change Units non sono attiva se non si rema.
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Come posso salvare un “just row” sulla log card?

Quando si finisce un allenamento “just row”, si deve spingere il tasto Menu/Dietro, per salvare l’allenamento sul PM3.  Questa notifica il PM3 che l’allenamento è terminato.  Se si dimentica di spingere il tasto Menu/Back dopo un allenamento Just Row, si dovrà spostare l’allenamento dalla memoria del PM3 alla Log Card.
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Il Paceboat:

Ci sono due modi per utilizzare il paceboat.  Si può inserire un valore per il Paceboat Opzionale quando si programma un nuovo allenamento, oppure si può utilizzare la funzione “Re-row” per utilizzare un replay intertempo per intertempo di un precedente allenamento.  Nota.  In generale, un intertempo è pari ad 1/5 di un allenamento.  Ci sono alcuni eccezioni a questa regola, per esempio, gli intertempi per 2,000 metri sono fissati a 500m, e gli intertempi per la maratona sono fissati a 2000 metri.

Utilizzare Paceboat Opzionale

1. Sul menu principale del PM3, selezionare il tasto grigio sul lato destro accanto a “selez. allenamento.
2. Sul menu “Selez. Allenamento” spingere il tasto grigia sul lato destro accanto a “nuovo Allenamento”
3. Spingere il tasto grigio accanto al tipo di allenamento che si vuole eseguire (Distanza singola, tempo singolo, intervalli : distanza, intervalli : tempo, intervalli : variabili.)
4. Utilizzando i tasti grigi sulla destra del monitor, fissare i valori per la distanza e lunghezza degli intertempi per l’allenamento.  Se si desidera lasciare i valori di distanza e lunghezza degli intertempi così come sono, spingere il 1° tasto grigio per navigare alla funzione Paceboat Opzionale.  Si deve continuare a spingere il 1° tasto finché non inizia a lampeggiare il primo numero sotto Paceboat Opzionale.
5. Utilizzando i 2° e 3° tasti grigi a destra, fissare il valore che si desidera che viene utilizzato dal paceboat durante l’allenamento.
6. Quando è stato inserito il valore, spingere il 5° tasto a destra per salvare i cambiamenti ed uscire dalla schermata.  Durante l’allenamento, il paceboat sarà in fondo al quadrante.

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Utilizzare la funzione ReRow per fissare il paceboat.

1. Sul Menu Principale del PM3 selezionare il tasto grigia a destra accanto a “selezionare allenamento”. 
2. Sul menu Selez. allenamento, spingere il tasto grigio a destra accanto a ReRow.
3. Spingere il tasto grigio accanto all’allenamento che vorresti riprodurre (distanza singola, tempo singolo, intervalli a distanza, intervalli a tempo, intervalli variabili).  Si vedrà un elenco di allenamenti effettuati in precedenza che sono del tipo che si ha selezionato (per esempio, se si seleziona “distanza singola” si potrebbe vedere 10.000m, 5.000m, e così via, elencati sul display.)
4. Utilizzare il 2° e 3° tasto grigio a destra per selezionare un gruppo di allenamenti dall’elenco, e poi spingere il 5° tasto grigia a destra (vicino a “elencare Allenamenti”) per accedere all’elenco di allenamenti da quella selezione.
5. Utilizzare il 2° e 3° tasto grigio a destra per selezionare il workout specifico che si vuole utilizzare, e poi utilizzare il 5° tasto grigio sulla destra (accanto a ReRow).

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Ci sono tre metodi:

1. L’altra persona deve remare senza un log card di modo che il loro allenamento sarà registrato nella memoria.  Si può poi gareggiare contro il loro allenamento utilizzando “selez. allenamento”-> “Rerow”.
2. L’altra persona (persona “A” rema con un log card.  I risultati della persona “A” ora sono sulla carta.  Utilizzare il titolo sulla log card -> Elencare per tipo, per trovare il loro allenamento.  Selezionare “ReRow”.  Ora togliere la carta.  La persona B rema ora, ed il paceboat è guidato dal risultato della persona A.  Il risultato della persona B saranno registrato nella memoria.  Dopo che si conclude l’allenamento, inserire la log card della persona B.  Selezionare LogCard -> Funzioni Log Card -> Sposta Allenamento -> selezionare l’allenamento che  è stato appena effettuato..  I risultati della persona B sono ora registrato sulla log card della persona B.
3. La possibilità di remare contro te stesso o contro un’altra persona è anche compreso nel software esterno sviluppato da digital rowing.  Una versione prova di questo software è compreso con ogni modello D.  Questo non è un prodotto Concept2.

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Lavorando con la curva della forza.

Cos’è la curva della forza è perché è importante?

Per anni, allenatori di canottaggio ad acqua ed i loro atleti sono stati affascinati con l’idea di una curva della forza.  Sembrava probabile che teneva il segreto del colpo di remo perfetto, il segreto per selezionare ed allenare una barca di individui perfettamente accoppiati, il segreto alla velocità.  Diversi metodi per la misurazione e disegno della forza durante il colpo di remo sono stati sviluppati durante gli ultimi 20 anni.  Questi variano da strumentazione individuali in laboratori di ricerca sportiva, a programmi per PC venduti al pubblico in generale.  Tre sistemi sono stati prodotti per precedenti remoergometri Concept 2, il primo verso la fine degli anni ’80.  Però questi erano generalmente troppo complicati e costosi per essere accettati in generale.  Il progetto PM3 ha aperto l’opportunità di includere la curva della forza nel monitor standard di ogni remoergometro.  Ma ora che c’è, come si deve utilizzare?  E’ soltanto utile per allenatori e canottieri elite?

La curva della forza è una rappresentazione immediata grafica dell’applicazione della forza durante la remata.  Dimostra come la forza totale varia mentre si utilizzano le gambe, dorso e braccia in sequenza durante la fase di spinta.  Una curva liscia e regolare indica un’applicazione della forza regolare.  Più che è grande l’area al di sotto della curva, migliore sarà il risultato per quella remata.
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Puoi modificare la forma della curva della forza variando il momento di applicazione di forza rispettivamente delle gambe, del dorso e delle braccia durante la fase di spinta della remata.  Ecco alcuni esempi.

Se fai un attacco molto esplosivo, la punta della curva si sposterà a sinistra in questo modo:

**** IMMAGINE****

Se non si è armonioso nella transizione da gambe a dorso a braccia, si potrebbero anche rilevarsi delle punte multiple.  Questo non è un buon segno!

**** IMMAGINE****

Se si applica la forza in modo regolare durante la remata, la curva sarà più bassa e larga.

**** IMMAGINE****

Confrontando queste curve, (e ricordando la matematica), si può vedere che non è necessariamente meglio raggiungere una forza massimale più alta.  Una curva più larga con massimale meno alta potrebbe dare una zona più grande al di sotto della curva.

In generale si dovrebbe cercare una curva larga ad arco, senza picchi o irregolarità.  Questo mostrerà che si ottiene una spinta continua.  Se si ha un allenatore, si può chiedere come vuole vedere la curva.

Ci vuole un istante prima che il PM3 registra il fatto che si ha iniziato una remata.  Una volta che lo ha registrato, si ha già iniziato ad applicare la forza.

La Log Card deve essere completamente inserito nella PM3 prima di programmare un allenamento.  Subito dopo un allenamento, un’icona di una clessidra viene visualizzato sul PM3 mentre i dati vengono registrati sulla log card.  Se si toglie la LogCard quando è ancora visibile questa icona, la memoria interna del PM3 può essere danneggiata ed anche la Log Card.  Se questo capita, si deve resettare la memoria del PM3 nel seguente modo:

• Spingere il tasto Menu/Back (per assicurarsi che il PM3 è acceso) e poi togliere e reinserire uno delle pile
• Utilizzare un attache per premere il tasto reset che si trova sotto il buco di accesso sul retro del PM3.

Se la memoria è stato corrotto, si vedrà errore 39-4 quando si seleziona l’opzione Memoria sul Menu Principale.  Per correggere questo, resettare il PM3 come da spiegazione precedente.
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Una log card può essere utilizzato da fino a 5 utenti.

Versione firmware 90 o successiva

1. Spingere il tasto Menu Back finché il Menu Principale è visibile.
2. Selezionare “Altre Opzioni”
3. Nel menu “altre opzioni, selezionare “cambiare utente”
4. Selezionare l’utente desiderato.

Versione firmware 82 o precedente
Per cambiare tra gli utenti su una log card divisa, togliere la carta (tirare fuori la carta per circa 0,5 cm o finché non si vede la dicitura “arrivederci” sullo schermo) poi reinserire di nuovo per registrarsi come un’utente diversa.

Qual è la funzione della Log Card.
La LogCard Funzione permette di copiare dati sugli allenamenti effettuati dalla log card ad un file sul PC o Mac.  La Funzione LogCard è fornito su una CD che viene in dotazione con l’Indoor Rower Model D o monitor PM3.  Per ottenere una versione aggiornata della LogCard Utility, o per imparare come utilizzarlo, si prega di fare riferimento alla pagina LogCard Utility sul sito www.concept.com

Lo Spreadsheet è una registrazione delle informazioni memorizzati sulla log card.  Questo informazione è diviso in Risultati totali dall’allenamento, Risultati di Intertempi o intervalli di lavoro, Risultati calcolati con Formula, e risultati degli intervalli di recupero (se ci sono).  Informazioni specifici includono:

• Nome dell’utente al quale l’allenamento appartiene
• Data del allenamento
• Tempo dell’allenamento
• Nome dell’allenamento
• Durata dell’allenamento
• Totale metri percorsi durante l’allenamento
• Numero media colpi di remo (SPM) al minuto
• Frequenza cardiaca media*
• Tempo, metri, SPM e frequenza cardiaca durante intervalli di recupero (soltanto per allenamenti ad intervalli).

*Nota: La Frequenza cardiaca viene captata soltanto se la persona che rema indossa attrezzatura per il monitoraggio della frequenza cardiaca.  Questa attrezzatura è disponibile per l’Indoor Rower ed è in vendita come attrezzatura opzionale.

[campione di logcard Spreadsheet]

E’ importante che il cavo USB viene inserito nel modo corretto.  Inserendo il cavo sotto sopra potrebbe risultare in qualche danno.  Vedere il grafico qui sotto per sapere il verso giusto.

[D I S E G N O]

I seguenti problemi sono stati riportati da clienti che hanno attaccato sotto sopra il cavo USB.

• Il PM3 si spegne o mostra qualche altra operazione non usuale
• Il PM3 non comunica con il PC

LogCard Utility versione 3.0.2. o successiva

Si dovrà utilizzare il LogCard Utility per cancellare completamente il log Card e ricominciare di nuovo.  Questa procedura, in effetti, riporta la LogCard a nuovo.  Utilizzando Versione 3.0.2. dell’Utility, fare come segue:

1. Caricare la LogCard Utility
2. Collegare il PM3 o lettore della carta al PC
3. Inserire la LogCard nel PM3 o lettore della carta
4. Sotto l’opzione Mantenere LogCard nella LogCard Utilità, selezionare “Cancellare tutti i dati ed utenti dalla log card”
5. Seguire i comandi della LogCard Utility.

LogCard Utilità Versione 2.5.3. o precedente

Si dovrà utilizzare la LogCard Utility e l’immagine della LogCard vuoto per cancellare completamente la carta.  Questa procedura in effetti riporterà la logCard a com’era ex nuovo.  Per cancellare o formattare di nuovo la logCard, fare come segue:

1. Salvare l’immagine della logCard vuota al file “My Documents”
2. Scaricare ed istallare l’ultima versione della [LogCard Utility]
3. Collegare il PM3 al PC o Mac ed lanciare la programma di LogCard Utility.
4. Cliccare “Advanced”
5. evidenziare “Import binary file from other card reader” e cliccare “ok”
6. Cliccare “Write LogCard”.
7. Quando la LogCard Utility richiede un filename, utilizzare il browser per andare al file dell’immagine della logCard vuota, scaricato in punto 1.  Il nome del file è “formatted Card.bin”.  I dati sulla log card saranno sostituiti con il Formatted Card.bin, così togliendo tutte le informazioni dalla LogCard.

1. Assicurasi che eventuali allenamenti sono stati salvati sulla log card.
2. Sconnettere il cavo USB
3. Assicurarsi che la presa del USB è ben inserito nel PM3. (A volte il jack viene sconnessa dalla scheda a causa di troppa forza nell’inserzione.  Se è lento, andrà sostituito).
4. Togliere uno delle pile dalla PM3
5. Spingere un tasto sulla tastiera e rilasciare
6. Lasciare la pila fuori per almeno 1 ora
7. Reinserire le pile e programmare lingua, data ed ora
8. Prova ad attaccare il PM3 alla PC di nuovo.  Se il PC ancora non può comunicare con il PM3, lasciare fuori per tutta la notte le batterie, e provare di nuovo i punti precedenti utilizzando un altro cavo USB.

L’allenamento che voglio trasferire è nella memoria del PM3.  Come posso trasferirla in uno spreadsheet?
Non si può trasferire direttamente.  Prima si deve trasferirlo ad una LogCard e poi utilizzare la LogCard Utility per trasferire l’allenamento ad un PC o Mac.

L’allenamento che voglio trasferire è nella memoria della PM3.  come posso trasferirlo ad una logCard?
Per trasferire un allenamento dalla memoria del PM3 alla Log Card:

1. In LogCard Menu (che si può raggiungere dal Menu Principale del PM3), selezionare LogCard Utilities.
2. Selezionare Spostare Allenamento
3. Dall’elenco mostrato selezionare l’allenamento che si desidera spostare.
4. Selezionare Spostare alla LogCard.

I casi in cui un allenamento viene salvato sulla memoria del PM3 e non sulla LogCard sono come segue:

• Se si ha finito un allenamento Just Row e non si ha spinto il tasto Menu/Dietro alla fine del workout.
• Se si ha eseguito un allenamento preimpostato, ma non lo ha finito, e non ha spinto il tasto Menu/Back
• Se una LogCard non era inserito nel PM3 durante l’allenamento.

Come posso aggiornare i metri a vita sulla mia LogCard.
Il PM3 LogCard registra da solo i metri a vita.  Per predefinizione, questo sarà il totale di metri per la propria utenza della LogCard.  Se si vuole aggiornare questo valore per includere precedenti metri accumulati (non registrati sulla LogCard) si può eseguire le seguenti istruzioni:

1. Dal Menu Principale del PM3, selezionare LogCard.
2. Selezionare LogCard Utilities
3. Selezionare Edit Utente
4. Aggiornare i metri a vita visibili, utilizzando le freccia per navigare attraverso i numeri, ed il segno più o meno per aumentare / diminuire i valori.
5. Cliccare il 5° tasto sul lato destro del PM3 per salvare il nuovo valore.

C’è un modo per caricare i dati dal PM3 e dalla LogCard nella mia Concept2 Graduatoria Online, o devo registrare ogni allenamento separatamente?
Al momento si deve manualmente caricare i risultati nella Concept 2 Graduatoria Online.  Come opzione, si potrà acquistare RowPro fa www.digitalrowing.com, che fornisce questa possibilità.

Il mio PC o Mac non è vicino al mio PM3 / Indoor Rower.  Cosa posso fare per utilizzare la logCard Utility?
Il PM3 può essere facilmente tolta dal Indoor Rower e portato alla PC o Mac.  Per togliere il PM3 dall’Indoor Rower, staccare il filo che viene dal pickup della ventola e togliere il bullone che collega il PM3 al braccio del monitor.
Nota: se si fa regolarmente, potrebbe convenire acquistare un bullone ad ala (ordinare pezzo PN 124 da Concept 2).

Per favore, contattaci al 06.90160034 o via e-mail Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo