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Il gesto del canottaggio non è difficile, ma per ottenere i migliori risultati, ed evitare eventuali problemi, è importante che venga fatto in modo corretto.
FinaleGambe estese.
Impugnatura vicina al corpo senza stringere troppo i pugni.
Busto leggermente inclinato indietro.
Gomiti indietro, avambracci orizzontali e in linea con i polsi.
Spalle rilassate
RipresaMantenere le gambe estese.
Estendere le braccia.
Inclinare avanti il busto, poi il carrello.
Andando avanti con il carrello, la posizione di braccia e busto rispetto al bacino non cambia.
(Sequenza: braccia, busto, carrello)
AttaccoBraccia estese e rilassate.
Polsi in linea con gli avambracci.
Addome a contatto con le cosce, tibie verticali.
PassataBraccia distese e rilassate.
Spingere con le gambe trainando con il busto.
Una volta superate le ginocchia con i pugni, tirare l'impugnatura al corpo portando dietro i gomiti e mantenendo i polsi dritti.
La passata riporta nella posizione di finale
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